A chegada do inverno traz consigo um aumento significativo nas queixas relacionadas a dores nas articulações, músculos e coluna. Essa percepção não é meramente subjetiva, pois as baixas temperaturas causam alterações fisiológicas que podem intensificar o desconforto, especialmente em pessoas que já padecem de condições como artrose, artrite, tendinites e fibromialgia. Adicionalmente, a diminuição da prática de atividades físicas durante os dias frios agrava esses problemas.
Adriane Mazola Russ, coordenadora do curso de Fisioterapia da Estácio, explica que o frio provoca mudanças no funcionamento do organismo que favorecem o surgimento ou agravamento das dores. Durante o inverno, a vasoconstrição causada pelas baixas temperaturas reduz a circulação sanguínea, deixando músculos e articulações mais rígidos. O líquido sinovial, que tem a função de lubrificar as articulações, tende a se tornar mais espesso, aumentando a sensação de desconforto. Além disso, a menor atividade física típica da estação contribui para a rigidez, e o fator psicológico pode intensificar a percepção da dor.
As doenças que mais se agravam nesse período incluem artrose, artrite, tendinites, bursites, dores musculares e fibromialgia. A fisioterapeuta ressalta que o corpo reage ao frio com redução da elasticidade muscular, menor lubrificação nas articulações e aumento da tensão muscular. Em alguns casos, o frio também pode intensificar processos inflamatórios já existentes, e a diminuição da atividade física no inverno tende a piorar os quadros de dor crônica.
É comum que as pessoas sintam rigidez ao acordar ou um leve desconforto que melhora com o movimento, situações que podem ser consideradas normais durante os dias frios. Adriane recomenda que, mesmo com a sensação de sede diminuída, é importante manter a hidratação, usar roupas que ajudem a conservar o calor corporal e realizar pausas ativas ao longo do dia. Essas práticas podem contribuir para reduzir a rigidez muscular e a carga nas articulações.
Entre os erros mais frequentes que as pessoas cometem ao enfrentar dores estão a interrupção total da atividade física, o uso excessivo de anti-inflamatórios, a aplicação de calor ou gelo sem orientação adequada, e a expectativa de que a dor desapareça sozinha. A fisioterapeuta sugere que uma combinação de movimento leve, fortalecimento muscular e ajustes na rotina é mais eficaz do que o repouso prolongado. Para lidar com as dores, as recomendações incluem manter um movimento leve, utilizar calor moderado para relaxar a musculatura, fortalecer os músculos com acompanhamento e buscar avaliação fisioterapêutica quando a dor persistir.
